🔍 ¿Qué es la Jaula Crossover Multifuncional Smith?

La Jaula con Smith es un sistema de entrenamiento integral que combina:

• Barra Smith con recorrido guiado
• Estaciones de crossover con poleas ajustables
• Rieles para jalón alto y bajo
• Soportes de sentadilla y press

Construida en acero reforzado, con pintura electrostática anticorrosión y garantía de hasta 3 años.

🔥 Beneficios clave de la Jaula Crossover Multifuncional Smith en tu rutina

• Versatilidad total: más de 30 variaciones de ejercicio
• Seguridad: stops ajustables en barra Smith
• Durabilidad: pintura anticorrosión y estructura robusta
• Mantenimiento fácil: acceso directo a repuestos y soportes
• Ahorro de espacio: múltiples estaciones en un solo módulo

🔧 Guía definitiva de armado de la Jaula

Paso a paso

1. Nivelar la base sobre un suelo firme
2. Fijar cada tornillo al torque recomendado
3. Verificar que las poleas y la barra Smith deslicen suavemente
4. Probar los stops de seguridad antes del uso

Video tutorial

💪 Versatilidad: ejercicios y músculos trabajados

Ejercicios de tren inferior con la Jaula

• Sentadilla guiada (Smith Squat)

  Cómo: Coloca la barra a la altura de los hombros, flexiona rodillas manteniendo la espalda recta hasta paralela al suelo.
  Músculos: Cuádriceps, glúteos mayores, femorales.

• Elevación de gemelos guiada

  Cómo: Coloca la barra al frente de los hombros (sentadilla frontal), eleva talones manteniendo el tronco recto.
  Músculos: Gastrocnemio y sóleo.

• Bulgarian Split Squat

  Cómo: Con un pie sobre un banco auxiliar para hacer ejercicio, baja la rodilla trasera casi hasta el suelo.
  Músculos: Glúteos, cuádriceps y estabilizadores.

Ejercicios de tren superior que permite la Jaula con Smith

• Press de pecho en Smith

  Cómo: Acuéstate en un banco dentro de la jaula, empuja la barra desde el pecho hacia arriba.
  Músculos: Pectoral mayor, tríceps, deltoides anteriores.

• Press militar en Smith

  Cómo: De pie o sentado (requiere banco auxiliar), empuja la barra sobre la cabeza.
  Músculos: Deltoides, trapecio superior, tríceps.

• Dips asistidos en Smith

  Cómo: Coloca la barra baja, apoya rodillas o pies para asistencia y ejecuta fondos.
  Músculos: Tríceps, pectoral inferior, deltoides anteriores.

Ejercicios con poleas con la máquina

• Crossover de cables

  Cómo: Poleas a media altura, junta los mangos al frente con codos ligeramente flexionados.
  Músculos: Pectoral mayor, deltoides anteriores.

• Jalón de dorsal alto

  Cómo: Sentado, agarra la barra alta y llévala al pecho manteniendo el tronco erguido.
  Músculos: Dorsal ancho, bíceps, trapecio medio.

• Remo bajo

  Cómo: Sentado, tira del mango hacia el abdomen con espalda recta.
  Músculos: Dorsal medio, romboides, bíceps.

• Curl de bíceps en cable

  Cómo: Polea baja, agarre supino, flexiona codos hacia los hombros.
  Músculos: Bíceps braquial, braquial anterior.

• Extensión de tríceps en polea alta

  Cómo: Polea alta con barra o cuerda, extiende brazos manteniendo codos fijos.
  Músculos: Tríceps.

• Crunch en polea alta

  Cómo: De rodillas, polea alta con cuerda, lleva cabeza al suelo contrayendo el abdomen.
  Músculos: Recto abdominal, oblicuos.

• Elevación lateral de hombros

  Cómo: Polea baja lateral, eleva brazo al nivel del hombro.
  Músculos: Deltoides medio, trapecio.

🛒 ¿Dónde comprar la Jaula Crossover Multifuncional Smith?

Adquiere en Home Athletic tu Jaula Crossover Multifuncional Smith con:

• Entrega rápida en Colombia
• Garantía de hasta 3 años
• Soporte y repuestos directos

👉 Comprar ahora

🔗 También te podrá interesar

• • Jaula Crossover de Polea Doble
  • Bancos auxiliares para hacer ejercicio

#jaulaCrossover #SmithMachine #entrenamientoCompleto #HomeAthletic #versatilidadFitness